Água na boca

Carnaval em forma: anote seis receitas de sucos que ajudam a emagrecer com saúde

23 de fevereiro de 2014

por Rose Blanc

Eu sei que o carnaval está em cima, mas ainda há tempo para secar uns quilinhos. Para quem deseja perder muito peso, o ideal é buscar aconselhamento médico ou nutricional. Mas pequenas metas – de 2 a 4 quilos – podem ser alcançadas por conta própria de forma saudável. Basta ter força de vontade para resistir às tentações e bom senso para escolher um programa saudável e equilibrado.

Você deve estar ciente que não basta somente ingerir sucos dietéticos e fazer dietas milagrosas. Portanto, durante esta semana de regime, preste atenção para que os alimentos ingeridos, inclusive os sucos, sejam combinados a níveis de atividades físicas regulares eficientes.

Dito isso, voltamos à questão inicial: quem quer estar em forma no carnaval para entrar naquele shortinho que já não cabia mais por causa de gordurinhas indesejadas? Então aposte nas receitas abaixo, que além de fazer secar rapidamente, dão energia redobrada para você aguentar o pique das folias de Momo.

Sugerimos a ingestão de sucos que aceleram o metabolismo, têm poder diurético e também dão muita energia. Tome três a quatro vezes por dia, variando os sabores dos sucos, iniciando logo pela manhã, para que sinta mais disposição durante todo o dia.

 

Suco 1
200 ml de chá verde (frio)
½ maçã vermelha (com casca)
½ fatia fina de abacaxi
um pouco de gengibre ralado
1 colher de sopa de hortelã
1 colher de sopa de suco de limão
1 xícara de couve picada

 

Modo de Fazer:
Prepare o chá verde conforme instruções da embalagem e deixe esfriar.
Depois adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata. Coe e tome logo em seguida.

 

Suco 2
1 colher de sopa de mate solúvel
½ maçã
½ mamão papaia
½ banana
250 ml de leite de soja

 

 

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Suco 3

300 ml de mate pronto
½ manga
1 colher de sobremesa de suco de limão

 

 

 

Modo de fazer:
Bata o mate no liquidificador, com a manga, o suco de limão, adoçante e gelo. Coe e sirva.

 

Suco 4
1 copo de suco de melancia
Suco de ½ limão
1 pedaço (pequeno) de pimenta dedo de moça sem sementes
Cubos de gelo

 

 

 

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.


Suco 5

1 fatia de abacaxi
Suco de 1 limão pequeno
1 colher de sobremesa de semente de abóbora sem casca
250 ml de água de coco

 

 

 

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.


Suco 6

1 copo (200 ml) de água de coco
1 maçã
1 banana
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de gérmen de trigo

 

 

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e tome em seguida.

Para lhe ajudar ainda mais na missão de dar uma secada até o Carnaval, além de consumir os sucos acima, tente seguir as regras abaixo:

– Faça 6 pequenas refeições por dia (os sucos devem estar dentre elas)
– Prefira as frutas na sobremesa e nos lanches;
– Coma verduras e legumes no almoço e no jantar;
– A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão;
– Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio;
– Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral;
– Beba no mínimo 2 litros de água por dia;
– Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia
– Aprecie sua refeição. Coma devagar.

Um abraço e bom carnaval a todos!

 

Imagens: reprodução

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